Dépense d'énergie et vivres · cas rempli
Journée de ski alpin : calories et casse-croûte
Dépense d'une journée de ski alpin de 5 heures pour une personne de 65 kg. Résultat indicatif, calculé dans votre navigateur, à adapter à votre situation.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cairn Blanc · mis à jour le
- Dépense estimée pendant la sortie
- 1 723 kcal
- Même valeur en kilojoules
- 7 207 kJ
- Part à emporter dans le sac (50 %)
- 861 kcal
- Poids de vivres à emporter
- 191 g
Calcul par équivalent métabolique (MET), valeurs de référence moyennes. Le froid, l'altitude, le sac et l'allure changent la dépense. Prévoyez de la réserve et des aliments que vous aimez manger en marchant.
Résultat indicatif. Les calculs de ce site sont indicatifs. Avant toute sortie, renseignez-vous sur la météo, l'état de la neige, le risque d'avalanche et les consignes de sécurité locales.
Le cas en détail
Un skieur de 65 kg dépense plus de 1 700 kcal en cinq heures de ski à rythme modéré. La moitié de cette énergie peut venir d'un repas pris sur place. Quelques collations riches en glucides évitent le coup de barre de l'après-midi.
À retenir : Mangez avant d'avoir faim : le froid masque la sensation de faim.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des prix relevés ni des mesures sur le terrain) :
- Votre poids (kg) : 65
- Activité : Ski alpin, rythme modéré (MET 5,3)
- Durée d'effort (h) : 5
- Part de la dépense à emporter en vivres (%) : 50
- Énergie de vos vivres (kcal pour 100 g) : 450
- Dépense estimée pendant la sortie
- 1 723 kcal
- Même valeur en kilojoules
- 7 207 kJ
- Part à emporter dans le sac (50 %)
- 861 kcal
- Poids de vivres à emporter
- 191 g
Calcul par équivalent métabolique (MET), valeurs de référence moyennes. Le froid, l'altitude, le sac et l'allure changent la dépense. Prévoyez de la réserve et des aliments que vous aimez manger en marchant.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La dépense en kilocalories est le MET de l'activité (équivalent métabolique, valeur de référence moyenne) multiplié par le poids en kilos et par la durée en heures. La part à emporter est la fraction de cette dépense que vous couvrez pendant la sortie ; le poids de vivres se déduit de leur densité énergétique.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil de sécurité, juridique, médical ou financier.