Dépense d'énergie et vivres · cas rempli
Ski de randonnée : sortie de 6 heures
Dépense d'énergie d'une sortie de ski de randonnée de 6 heures pour une personne de 75 kg. Résultat indicatif, calculé dans votre navigateur, à adapter à votre situation.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cairn Blanc · mis à jour le
- Dépense estimée pendant la sortie
- 3 600 kcal
- Même valeur en kilojoules
- 15 062 kJ
- Part à emporter dans le sac (60 %)
- 2 160 kcal
- Poids de vivres à emporter
- 514 g
Calcul par équivalent métabolique (MET), valeurs de référence moyennes. Le froid, l'altitude, le sac et l'allure changent la dépense. Prévoyez de la réserve et des aliments que vous aimez manger en marchant.
Résultat indicatif. Les calculs de ce site sont indicatifs. Avant toute sortie, renseignez-vous sur la météo, l'état de la neige, le risque d'avalanche et les consignes de sécurité locales.
Le cas en détail
Une sortie d'effort soutenu consomme beaucoup : plus de 3 500 kcal sur 6 heures pour 75 kg. Il faut emporter une part importante de vivres, faciles à manger en marchant : fruits secs, barres, pain d'épices.
À retenir : Emportez des vivres que vous aimez, ils seront mangés.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des prix relevés ni des mesures sur le terrain) :
- Votre poids (kg) : 75
- Activité : Ski de randonnée en montée (MET 8)
- Durée d'effort (h) : 6
- Part de la dépense à emporter en vivres (%) : 60
- Énergie de vos vivres (kcal pour 100 g) : 420
- Dépense estimée pendant la sortie
- 3 600 kcal
- Même valeur en kilojoules
- 15 062 kJ
- Part à emporter dans le sac (60 %)
- 2 160 kcal
- Poids de vivres à emporter
- 514 g
Calcul par équivalent métabolique (MET), valeurs de référence moyennes. Le froid, l'altitude, le sac et l'allure changent la dépense. Prévoyez de la réserve et des aliments que vous aimez manger en marchant.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La dépense en kilocalories est le MET de l'activité (équivalent métabolique, valeur de référence moyenne) multiplié par le poids en kilos et par la durée en heures. La part à emporter est la fraction de cette dépense que vous couvrez pendant la sortie ; le poids de vivres se déduit de leur densité énergétique.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil de sécurité, juridique, médical ou financier.