Dépense d'énergie et vivres · cas rempli
Randonnée d'été avec sac : 7 heures
Dépense d'une randonnée d'été de 7 heures avec sac pour une personne de 70 kg. Résultat indicatif, calculé dans votre navigateur, à adapter à votre situation.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cairn Blanc · mis à jour le
- Dépense estimée pendant la sortie
- 3 185 kcal
- Même valeur en kilojoules
- 13 326 kJ
- Part à emporter dans le sac (55 %)
- 1 752 kcal
- Poids de vivres à emporter
- 438 g
Calcul par équivalent métabolique (MET), valeurs de référence moyennes. Le froid, l'altitude, le sac et l'allure changent la dépense. Prévoyez de la réserve et des aliments que vous aimez manger en marchant.
Résultat indicatif. Les calculs de ce site sont indicatifs. Avant toute sortie, renseignez-vous sur la météo, l'état de la neige, le risque d'avalanche et les consignes de sécurité locales.
Le cas en détail
Sept heures de randonnée avec un sac de refuge dépensent près de 3 200 kcal. Prévoyez un déjeuner consistant, des collations salées pour compenser la sueur et de l'eau en quantité suffisante.
À retenir : Alternez sucré et salé pour tenir toute la journée.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des prix relevés ni des mesures sur le terrain) :
- Votre poids (kg) : 70
- Activité : Randonnée d'été avec sac (MET 6,5)
- Durée d'effort (h) : 7
- Part de la dépense à emporter en vivres (%) : 55
- Énergie de vos vivres (kcal pour 100 g) : 400
- Dépense estimée pendant la sortie
- 3 185 kcal
- Même valeur en kilojoules
- 13 326 kJ
- Part à emporter dans le sac (55 %)
- 1 752 kcal
- Poids de vivres à emporter
- 438 g
Calcul par équivalent métabolique (MET), valeurs de référence moyennes. Le froid, l'altitude, le sac et l'allure changent la dépense. Prévoyez de la réserve et des aliments que vous aimez manger en marchant.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La dépense en kilocalories est le MET de l'activité (équivalent métabolique, valeur de référence moyenne) multiplié par le poids en kilos et par la durée en heures. La part à emporter est la fraction de cette dépense que vous couvrez pendant la sortie ; le poids de vivres se déduit de leur densité énergétique.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil de sécurité, juridique, médical ou financier.